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坐月子狂喝月子汤,其实你错了!
2023-11-28

很多人都知道在月子期间需要多补充营养,一个方面是让自己的身体得到恢复,另一个是需要乳汁给宝宝充足的营养,坐月子狂喝月子汤,其实你错了!

很多人都知道在月子期间需要多补充营养,一个方面是让自己的身体得到恢复,另一个是需要乳汁给宝宝充足的营养,坐月子狂喝月子汤,其实你错了!

月子期间,为了促进乳汁分泌,补充营养,促进身体恢复,家人总会给妈妈做很多汤喝,但是月子里喝汤也是有讲究的。

月子汤不宜喝太多,很多家庭在产后1-2天就开始给妈妈大量喝汤,这其实是不科学的。产后1-2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环,使血容量增加,在这种情况下,大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。

同时,新生儿需乳量少,而多饮汤有催乳作用,可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛,若处理不当易发生急性乳腺炎。因此,分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

产后补血不能只靠汤 ,有些妈妈贫血,以为靠喝汤就可以补血,因此就大量喝补汤。其实,一天喝2-3碗就足够,可多选择带汤的菜肴,如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等,既可补充水分,又可摄人营养,还能促进乳汁分泌,保证母乳喂养的顺利进行。

另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效,坐月子期间适当吃一些。

产后很多人建议喝高脂汤 ,其实月子期总会熬各种老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等,这些很有营养,对产后恢复有帮助,但是过量饮用会产生油腻感,影响食欲,并导致发胖。

还有婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹泻。因此,妈妈也应适量饮用饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等,以满足母婴对营养素的需要。

很多人会说只喝汤不吃肉 ,其实汤虽然比较有营养,但是90%多是水分,如果单单靠肉类去熬出营养,那真的是少之又少,肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%。

因此,妈妈在喝汤的同时也要吃点肉噢!光喝汤不吃肉营养会跟不上,尤其是母乳喂养的妈妈们,还要多吃一点肉。

坐月子家里的老人总说汤里不放盐,其实汤可以适当加盐,产妇在生产时会将体内的水跟钠大量排出。如果产后吃太多没有盐的食物造成产妇出现低钠血症,而且没有味道的汤水也会影响产妇食欲跟心。

学习科学坐月子的知识,学会照顾自己。

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